Йога в кармане: Руководство по самостоятельной практике для здоровых ног

Эта книга рассказывает о том, как поддерживать здоровье ног без использования медикаментов и хирургического вмешательства. Метод Айенгара, описанный в ней, отличается точными указаниями и правильной техникой выполнения асан. В тексте приводятся пояснения и предостережения, которые стоит учитывать заранее. Комплексы упражнений были составлены автором при участии Виктора Журавлева — специалиста по йоге Айенгара. В повседневной жизни важно избегать «проседания» тела, которое возникает, если долго сидеть или стоять без внимания к стойке. Когда человек сидит, он зачастую сутулится, а при стоянии — принимает неправильную позу, опираясь на одну ногу и выталкивая наружу головку бедренной кости другой ноги. Всё это способствует тому, что ткани тела движутся вниз, а движение вверх затруднено. Если же головки бедренных костей выходят из суставов, это расширяет таз и способствует накоплению жира в области таза и бедер. Зачем читать эту книгу? Современные нижние конечности страдают от малоподвижного образа жизни и неудобной обуви. Особенно подвержены риску женщины: их сосудистая система менее эластична и надежна по сравнению с мужчинами, что увеличивает вероятность развития варикоза. Выяснилось, что для решения любой проблемы ног необходимо начать с их выравнивания. Это не только улучшит внешний вид ног, сделает их более симметричными и приятными глазу, но и поможет уменьшить жировые отложения в области бедер. Кроме того, правильная практика способствует укреплению сосудов, уменьшит проявления сосудистых звездочек, шпор, варикоза и снимет неприятные ощущения в мышцах, суставах и связках ног, а также целлюлит. Согласно научным данным йоги, состояние органов таза тесно связано с ногами — корни заболеваний мочеполовой системы зачастую находятся именно в стопах и выше.