Вы иногда откладываете важные дела слишком надолго, а потом внезапно в панике спешите все завершить? Или только ожидание неприятных задач и усилий вызывает у вас желание отложить всё еще дальше, увеличивая прокрастинацию? Может быть, вы замечаете, что опаздываете, забываете обещания или важные детали, теряете необходимые вещи — и это вызывает раздражение со стороны окружающих? Возможно, вы слышите их неодобрительные взгляды, тяжелые вздохи или даже критику. Если хотя бы одно из этого вам знакомо, значит тревожность стала частью вашей повседневной жизни. Чаще всего подобные проявления появляются при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью у взрослых. Будь то подтвержденный диагноз или просто признаки, которые вы замечаете у себя, — этот рабочий материал может стать первым шагом к тому, чтобы уменьшить тревогу и начать жить так, как вам действительно хочется. В книге собраны проверенные техники, позволяющие легче следовать намеченным планам и получать удовольствие от достигнутого. Когнитивно-поведенческая терапия считается эффективным способом борьбы с тревожностью — она помогает снять напряжение и снизить влияние симптомов СДВГ на повседневную жизнь. После таких занятий вы сможете поверить в свои силы, даже если раньше ситуации развивались не так, как хотелось бы. Постепенно вы научитесь лучше соблюдать расписание, избавитесь от привычки откладывать важное и начнете получать больше удовольствия от социальных контактов. Освоив эти подходы, вы научитесь терпеливо справляться с временными неудачами и уделять время заботе о себе, делая свою жизнь более гармоничной.