Фраза «Как страшно жить…» кажется знакомой каждому — и это чувство обязательно пройдёт, ведь ты справишься. Негативные эмоции, такие как тревога и страх, нужны человеку для выживания точно так же, как и положительные чувства. Однако иногда они начинают захлестывать, выходить из-под контроля: тревожность не даёт покоя, страх перерастает в панику, а стресс может привести к депрессивному состоянию. Психолог и гипнолог Никита Батурин расскажет о причинах возникновения тревожности, объяснит разницу между нормальной и патологической формой этого чувства и предложит действенные способы управлять своими эмоциями. В его книге собраны практические техники — упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, методы расслабления и самопознания, позитивные утверждения и практики осознанности. Они помогают избавиться от страха и стресса, обрести внутреннее спокойствие здесь и сейчас. Автор подчеркивает, что все происходящее — всего лишь реакции тела, и ты обладаешь силой преодолеть их, найти гармонию и почувствовать себя сильнее любых переживаний.