В книге собраны два комплекса: первый — «Открытие трёх застав» для укрепления позвоночника, второй — «Восемь кусков парчи сидя», предназначенный для общего оздоровления всего тела. Оба набора состоят из простых, но весьма действенных упражнений, которые доступны людям любого возраста и уровня физической подготовки, независимо от состояния здоровья. Более двухсот фотографий помогают легко понять технику выполнения и самостоятельно заниматься дома. Эти комплексы отлично подходят для восстановления сил и укрепления организма. Они воздействуют не только на мышцы, связки и кости, но и способствуют восстановлению правильного потока энергии, а также улучшают работу мозга и стабилизируют нервную систему. Такой подход запускает внутренние процессы самовосстановления, что помогает чувствовать себя лучше, получать заряд бодрости и радоваться жизни. Макет книги выполнен в формате PDF A4 и сохранён в издательском стиле.