Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением

Многолетний опыт Марата Валеева, известного специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей абсолютно не умеют замечать сигналы своего организма и обращаются за помощью только тогда, когда возникают серьезные осложнения. Если вы держите в руках эту книгу, значит, уже сделали шаг к более осознанному отношению к своему телу и проявили смелость начать путь к улучшению здоровья. Эта книга создана специально для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Автор подробно разъясняет каждый аспект, связанный с гипертонией, показывает, как в повседневных привычках и мелочах можно найти источник болезни. Без сложных терминов и бессмысленных объяснений вам расскажут, как работает сердце, откуда берутся сердечные заболевания и какую роль в них играет психосоматика и стресс, окружающий нас ежедневно. Помимо теоретической информации, внутри вы найдете практические советы, различные техники и методы снижения давления: начиная от правильного питания и создания комфортной зоны для сна и заканчивая упражнениями лечебной гимнастики и медитациями. Никакой путаницы в терминологии — все рекомендации будут простыми и понятными, они помогут вам выстроить здоровые привычки и понять, зачем каждая из них нужна. Благодаря этой книге вы вскоре поймете, что жить долго и без болезней — вполне достижимо и не так сложно, как кажется. После прочтения вы узнаете: – как определить повышенное давление и удерживать его в норме; – как правильно измерять показатели и читать результаты тонометра; – как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы организма; – каким образом депрессия, тревоги и стресс связаны с высоким давлением; – как помогают медитативные практики справляться с внутренним и внешним напряжением; – как не только привыкнуть к полезной привычке, но и сделать ее частью своей жизни; – как правильно составить рацион питания для здоровья; – как извлекать максимум пользы из минимальных физических нагрузок; – как уменьшить количество лекарств, не навредив себе. Весь материал представлен в формате PDF A4, выполнен в издательском макете, чтобы было удобно и приятно читать.