Разработанное пособие представляет собой комплексную систему, которая позволяет самостоятельно развивать навыки внимательности, осознанности и трансформации себя как личности. Автор достаточно исчерпывающе описывает множество техник, включая как простые и эффективные приемы, так и более сложные инструменты для работы с осознанностью. Материал изобилует находками, которые будут интересны и полезны для любителей самопознания. Структура пособия объединяет практические упражнения с глубоким пониманием процессов осознанности, включая элементы психологии, философии и мистических учений. В нем вы найдете обширные рекомендации для подготовки и проведения практики, тренировочные задания для развития осознанности и способов управления своим вниманием и поведением. Также в пособии представлен бонусный материал для анализа своих внутренних процессов и прояснения связи с потенциалом личности, а также ключи осознанности, включенные в описания упражнений.