Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

Большинство людей дышит неэффективно — поверхностно, неплавно и практически неосознанно. Такое дыхание негативно влияет на многие аспекты жизни, начиная от настроения и заканчивая состоянием иммунной системы. В этой книге рассказывается, почему дыхание — это не просто автоматический рефлекс, а мощный инструмент для восстановления энергии, снятия стресса, улучшения сна и работы мозга. Максим Калтыгин, врач-терапевт и специалист по гипоксии, делится простыми упражнениями, которые занимают всего несколько минут, но значительно повышают качество жизни. Кроме того, он знакомит читателя с историями людей разных профессий: пульмонолога, хормейстера, настоятеля буддийского монастыря, профессионального фридайвера и космонавта — тех, кто занимается дыханием на профессиональном уровне. Эта книга не пропагандирует курение и ясно даёт понять, что табак наносит вред здоровью.