Эта книга предназначена для тех, кто хочет избавиться от тревожных состояний и начать жить полной жизнью. Автор — опытный психотерапевт и кандидат медицинских наук, состоят в профессиональных организациях, в том числе в Американской ассоциации специалистов по зависимостям. Уже более десяти лет он помогает людям справляться с паническими атаками, навязчивыми мыслями и тревогой. В основе этой книги лежат проверенные на практике методы психологии, уникальный личный опыт автора и вдохновляющие истории тех, кто уже преодолел тревожность. Постепенно вы узнаете, каким образом функционирует наше мышление, научитесь распознавать тревожные мысли и анализировать их, вести дневник и формировать более разумные убеждения. Практические рекомендации и упражнения помогут вам изменить привычные шаблоны поведения и сформировать новые нейронные связи, чтобы перестать попадать в ловушку постоянной тревоги. Эта книга станет вашим помощником на пути к внутреннему спокойствию и уверенности, а также откроет новые взгляды на окружающий мир — как на пространство, свободное от страхов. Формат PDF сохраняет дизайн, выполненный в стиле А4, что делает чтение комфортным и приятным.